Corte de peso en la lucha libre

¡Hola, padres de luchadores! Uno de los temas más controvertidos y de los que más se habla en el deporte de la lucha libre es la reducción de peso . Si tu luchador alguna vez mencionó que quiere bajar de peso para una pelea, es posible que tengas muchas preguntas y preocupaciones.

La realidad es que el corte de peso es una práctica común en la lucha libre y debe evitarse . Hay muchos métodos inseguros que pueden dañar el rendimiento, los niveles de energía y la salud general de un luchador. Hoy nos centraremos en los enfoques extremos, destacaremos lo que se debe evitar y brindaremos información sobre los procesos de corte de peso. La información es la mejor manera de evitar que ocurra.

Los fundamentos del corte de peso

Antes de profundizar en lo que no se debe hacer, primero entendamos qué es realmente el corte de peso . Los luchadores suelen perder peso de dos maneras:

1. Ajustes dietéticos (pérdida de peso gradual) : reducir la ingesta de alimentos con el tiempo para perder peso de forma natural antes de la competencia.

2. Manipulación del peso del agua (pérdida de peso rápida) : pérdida temporal de peso de agua a través de métodos de sudoración para alcanzar el peso justo antes de la competencia.

Si bien la pérdida de peso gradual es ideal , muchos luchadores recurren a la manipulación del peso en agua cuando el tiempo es limitado. Aquí es donde las cosas pueden volverse riesgosas.

Métodos que utilizan los luchadores para eliminar el peso del agua mediante el sudor

Existen varias formas en las que los luchadores intentan perder peso en agua , pero la combinación de estos métodos aumenta significativamente los riesgos . A continuación, se presentan los métodos comunes que se utilizan para la sudoración, junto con los aspectos sobre los que los luchadores deben tener cuidado .

1. Saunas y saunas móviles

• Sentarse en una sauna ayuda al cuerpo a eliminar el peso del agua rápidamente .

• Qué evitar :

  • Permanecer en el interior durante demasiado tiempo sin descansos puede provocar una deshidratación peligrosa .

  • Usar ropa pesada dentro de una sauna aumenta la producción de sudor, pero puede causar sobrecalentamiento y agotamiento .

2. Trajes de sauna

• Los trajes de sauna atrapan el calor corporal , lo que provoca una mayor pérdida de sudor durante la actividad.

• Qué evitar :

  • Combinar trajes de sauna con correr, andar en bicicleta o luchar puede provocar deshidratación grave y sobrecalentamiento .

  • Los luchadores deben tener en cuenta que usar varias capas debajo de un traje de sauna puede intensificar la pérdida de líquido más rápido de lo esperado.

3. Baños de sal de Epsom

• Sumergirse en un baño caliente con sal de Epsom puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo.

• Qué evitar :

  • Permanecer demasiado tiempo sin beber agua después puede provocar que el luchador se sienta mareado o débil .

  • Si se combina con ejercicio inmediato , el cuerpo puede tener dificultades para regular la temperatura.

4. Correr y andar en bicicleta

• Los ejercicios cardiovasculares, como trotar o andar en bicicleta con varias capas de ropa, aumentan la producción de sudor .

• Qué evitar :

  • Correr o andar en bicicleta con demasiada intensidad durante demasiado tiempo puede provocar caídas peligrosas de la presión arterial .

  • Si se combina con trajes de sauna o calefacción interior , el cuerpo puede sobrecalentarse rápidamente .

5. Lucha libre y ejercicios en vivo en salas con calefacción

• Muchas salas de lucha están climatizadas para ayudar a los luchadores a sudar más durante la práctica .

• Qué evitar :

  • Luchar en una habitación caliente mientras se usa un traje de sauna aumenta significativamente los riesgos de sufrir un golpe de calor .

  • Ponerse varias capas de ropa y entrenar inmediatamente puede provocar calambres, mareos o fatiga muscular .

6. Cremas que inducen el sudor y el sudor dulce

• Algunos luchadores utilizan Sweet Sweat u otros masajes corporales para aumentar la producción de sudor en áreas específicas.

• Qué evitar :

  • Si se usa junto con trajes de sauna, saunas o para correr , la combinación puede provocar una rápida pérdida de líquidos y aumentar el agotamiento de electrolitos .

    
    

Combinaciones peligrosas que los luchadores deben evitar

Si bien cada método por sí solo puede controlarse y monitorearse, combinarlos aumenta drásticamente los riesgos de deshidratación, agotamiento por calor y complicaciones graves de salud. Esto es lo que los luchadores deben tener en cuenta :

1. Usar un traje de sauna mientras se corre o se lucha : la capacidad del cuerpo para enfriarse se reduce significativamente, lo que provoca un sobrecalentamiento peligroso .

2. Usar un traje de sauna dentro de una sauna : esto provoca una sudoración excesiva , lo que hace que el cuerpo pierda líquidos y electrolitos demasiado rápido .

3. Tomar un baño con sales de Epsom y luego hacer ejercicio : sumergirse agota las reservas de agua y sudar inmediatamente después impide una rehidratación adecuada .

4. Usar sudor dulce mientras se usan capas pesadas : esto conduce a una acumulación de calor localizada , lo que aumenta el riesgo de sufrir sarpullido por calor, deshidratación o sobrecalentamiento .

5. Rasparse el sudor con una tarjeta de crédito o una toalla de forma demasiado agresiva : si bien los luchadores a veces se raspan el sudor para acelerar el enfriamiento , el raspado excesivo puede causar irritación y provocar deshidratación más rápido de lo esperado.

   
   

En el mundo de alto riesgo de los pesajes de lucha libre, los luchadores que están apenas un poco por encima de su categoría de peso han encontrado todo tipo de formas de manipular la báscula. Si bien algunos de estos trucos pueden permitirle a un luchador ganar unos cuantos gramos , no reemplazan el control adecuado del peso.

Dicho esto, aquí hay algunos trucos más creativos que usan los luchadores cuando intentan alcanzar el peso en el último segundo.

7. Afeitarse todo el cabello y cortarse las uñas

Cuando las onzas importan, los luchadores se deshacen de todo lo que pueden , incluido el cabello.

• Afeitarse el vello corporal (piernas, brazos, incluso un corte a rape) puede reducir el peso en pequeñas cantidades .

• Cortar las uñas lo más cortas posible elimina una pequeña fracción de una onza.

¿Funciona?

• Sí, pero sólo mínimamente. A menos que un luchador tenga una cabeza llena de pelo grueso, la pérdida de peso es muy pequeña .

• No va a hacer que un luchador pase de tener una libra de ventaja a llegar al peso , pero para aquellos que están al borde , podría ayudar.

El uso real:

• Algunos luchadores utilizan esto como un truco psicológico , sintiéndose más ligeros y frescos después del afeitado antes de la competición.

8. Usar ropa pesada para “culpar al material”

Si un luchador pesa un poco más y estaba vestido con una camiseta sin mangas, pantalones de compresión, pantalones cortos o cualquier otra cosa , podría intentar culpar al material y pedir una segunda oportunidad después de quitarse capas.

• Algunos luchadores usan intencionalmente ropa ligeramente más pesada , sabiendo que pueden decir: "Estaba engordando esta mañana; debe ser mi ropa".

• Si los funcionarios lo permiten, volverán a subirse a la báscula después de quitarse el equipo y usar algo más liviano más tarde, con la esperanza de obtener una mejor lectura .

¿Funciona?

• A veces, los funcionarios pueden permitir un segundo intento sin ropa pesada, lo que podría reducir una fracción de libra adicional .

• Estrategia de alto riesgo : algunos pesajes requieren que los luchadores se pesen vistiendo ropa mínima , lo que elimina esta opción.

El uso real:

• Los luchadores que están cerca de alcanzar su peso podrían usar esto como un amortiguador para prepararse mentalmente para necesitar un último intento.

La mentalidad de “solución rápida” frente a la planificación a largo plazo

Si bien algunos de estos trucos pueden ayudarle a ganar unos cuantos gramos , nunca deberían sustituir una planificación adecuada .

Si un luchador necesita recurrir a trucos de última hora de forma habitual , es señal de que no está controlando su peso de forma adecuada . Estas tácticas nunca deben sustituir a los métodos de pérdida de peso responsables , el control inteligente de la hidratación y el entrenamiento adecuado.

Un gran luchador no necesita encontrar la báscula más liviana ni afeitarse el vello corporal para dar el peso : se sube a la báscula sabiendo que lo ha hecho bien.

Esa es la verdadera ventaja.

Ahora que hemos cubierto el proceso de reducción de peso y los trucos que utilizan los luchadores para alcanzar el peso , es hora de hablar sobre lo que le sucede al cuerpo durante el proceso . Muchos luchadores subestiman lo agotador física y mentalmente que puede ser reducir el peso , lo que provoca fatiga, lentitud e incluso problemas graves de rendimiento el día de la pelea .

Analicemos cómo afecta la pérdida de peso al cuerpo , por qué puede dejar a los luchadores completamente agotados y qué hacen algunos atletas para compensar el daño y recuperarse más rápido.

Cómo el perder peso desgasta a un luchador

Las etapas finales de la reducción de peso, especialmente si un luchador está perdiendo una cantidad significativa de agua, afectan considerablemente los niveles de energía, la función muscular y la claridad mental . Esto es lo que sucede:

1. Piernas pesadas y cansadas

• Una de las primeras cosas que los luchadores notan cuando pierden peso es que sus piernas se sienten lentas y pesadas .

• Esto sucede porque los músculos pierden agua , lo que dificulta que se contraigan de manera eficiente.

• El volumen de sangre disminuye , lo que significa que llega menos oxígeno a los músculos que trabajan.

¿El resultado? Los luchadores sienten como si estuvieran arrastrando las piernas sobre cemento húmedo , lo que hace que los movimientos explosivos (como los derribos) sean mucho más difíciles de lo habitual.

2. Visión de túnel y niebla mental

• La deshidratación y la falta de glucógeno (energía muscular almacenada proveniente de los carbohidratos) provocan fatiga mental .

• Los luchadores pueden experimentar visión de túnel , donde su capacidad para concentrarse se reduce y les cuesta seguir movimientos rápidos.

• El tiempo de reacción se hace más lento, lo que dificulta los ataques defensivos y los contraataques .

¿El resultado? Un luchador que normalmente ve oportunidades para derribos o contraataques puede llegar un segundo tarde, lo que le costará puntos críticos en un combate.

3. Aumento de los niveles de cortisol (pico de la hormona del estrés)

• Bajar de peso pone al cuerpo en un estado de alto estrés , provocando un aumento repentino del cortisol (la hormona del estrés) .

• Los niveles altos de cortisol provocan deterioro muscular, reducción de la resistencia e incluso cambios bruscos de humor .

• Algunos luchadores experimentan irritabilidad, ansiedad o incluso arrebatos emocionales a medida que su cuerpo lucha por manejar el estrés.

¿El resultado? Los luchadores que normalmente aman el deporte pueden comenzar a sentirse mentalmente agotados y desmotivados justo antes de la competencia.

4. Mayor riesgo de calambres

• La pérdida de sodio, potasio y magnesio a través de la sudoración excesiva puede provocar calambres musculares en el peor momento posible : durante un partido.

• Sin suficientes electrolitos, los músculos se contraen involuntariamente , lo que produce calambres dolorosos en las pantorrillas, los isquiotibiales e incluso las manos y el cuello.

¿El resultado? Los luchadores pueden quedarse bloqueados a mitad de la pelea, luchando por mantener sus músculos en movimiento cuando más los necesitan.

Cómo intentan los luchadores recuperarse y gestionar estos problemas

Aunque perder peso agota el cuerpo , algunos luchadores han encontrado formas de compensar el daño y recuperarse más rápido. A continuación, se muestran algunos trucos comunes que utilizan los luchadores para minimizar la fatiga, los calambres y la lentitud.

1. Cubito de hielo en una toallita mientras estás sentado en una sauna

• Los luchadores que pasan tiempo en saunas para sudar y eliminar el peso del agua corren el riesgo de sufrir sobrecalentamiento .

• Un truco es envolver un cubito de hielo en una toallita y sostenerlo contra los labios o las mejillas mientras estás sentado en la sauna.

• Esto engaña al cerebro haciéndole creer que el cuerpo se está enfriando , lo que permite que el luchador permanezca en el cuerpo por más tiempo sin tanta incomodidad .

Por qué ayuda: Mantiene el sistema nervioso tranquilo , lo que hace que las sesiones de sauna sean un poco más fáciles de manejar.

2. Masajear músculos clave para prevenir la fatiga y los calambres

Dado que la deshidratación reduce la circulación a los músculos , los masajes específicos pueden aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la recuperación .

• Isquiotibiales de la pierna dominante : el isquiotibiales de la pierna dominante del luchador está constantemente activo , lo que lo convierte en uno de los primeros músculos que se acalambra o se siente pesado.

• Isquiotibiales de la pierna trasera : la pierna trasera es responsable del impulso y la explosión , por lo que mantenerla suelta es crucial .

• Pantorrillas : la deshidratación provoca rigidez en las pantorrillas , lo que puede limitar el movimiento y la flexibilidad.

• Teres mayor : este músculo de la parte superior de la espalda ayuda a estabilizar los hombros durante el trabajo de agarre y de lucha con las manos. La rigidez puede limitar el movimiento del brazo.

• Serrato posterior inferior : este músculo, ubicado a lo largo de las costillas y la espalda baja, ayuda a respirar. Mantenerlo relajado ayuda a evitar la respiración dificultosa durante los partidos.

Por qué ayuda: Masajear estos músculos antes de la competición aumenta la circulación y reduce la posibilidad de sufrir calambres o lentitud .

3. Patatas a medio hornear y sobres de mostaza para los calambres

• Algunos luchadores confían en las patatas medio horneadas porque proporcionan una fuente rápida y digerible de potasio y carbohidratos.

• Los paquetes de mostaza son otro remedio ideal para los calambres : el vinagre y el sodio ayudan a prevenir el bloqueo muscular.

Por qué ayuda: La combinación de potasio (de las patatas) y sodio (de la mostaza) ayuda a restablecer el equilibrio electrolítico después de la deshidratación.

4. Hierro, vitaminas B y multivitaminas en general

• El hierro es esencial para el transporte de oxígeno en la sangre . Un nivel bajo de hierro puede hacer que los luchadores se sientan débiles y cansados incluso después de rehidratarse.

• Las vitaminas B ayudan a convertir los alimentos en energía , mejorando la resistencia y reduciendo la fatiga.

• Los multivitamínicos de una dosis diaria garantizan que se repongan los nutrientes esenciales perdidos durante la pérdida de peso.

Por qué ayuda: Estos suplementos ayudan a restablecer los niveles de energía y previenen la fatiga persistente causada por la pérdida de peso.

Cómo manejar el costo de perder peso

Perder peso es difícil, no hay forma de evitarlo. Los luchadores que pierden peso suelen sufrir piernas cansadas, confusión mental, mayor estrés y calambres musculares. Si bien algunos trucos pueden ayudar a controlar estos efectos secundarios , no hay nada que pueda sustituir a un control inteligente del peso, el control de la hidratación y la planificación de la recuperación.

Si un luchador se siente constantemente agotado o lento , es una señal de que algo debe cambiar en su enfoque . Los mejores luchadores no solo se concentran en perder peso , sino que se concentran en rendir al máximo cuando más importa .

Al comprender lo que le sucede al cuerpo durante el corte de peso y cómo manejar el proceso de recuperación , los luchadores pueden subir al tatami listos para competir con toda su fuerza, sin el colapso del corte de peso.